PI1-325「大学サッカー選手の足部・足関節スポーツ傷害に対する足部アーチ保持筋力トレ
PI1-325「大学サッカー選手の足部・足関節スポーツ傷害に対する足部アーチ保持筋力トレーニングの効果」 藤高 紘平
第46回日本理学療法学術大会 2011年
<対象>
・大学サッカー選手30名。
<測定項目>
・身体組成、足趾把持筋力、足アーチ高率測定、10m全力歩行、前方へのファンクショナルリーチテスト、最大1歩幅、閉眼片脚立位保持時間。
<トレーニング群>
まず週に3回、3ヶ月間実施し、以降週2回実施した。
1)足趾でのタオルギャザー練習
2)両足部を平行に開いたムカデ歩き(足を平行にして素足で立ち、足趾で床をたぐるようにして進むように指示。)
3)両足部を「ハの字」に開いたムカデ歩き(足を「ハの字」にしてムカデ歩きを指示。)
4)ゴムボールを握って離す繰り返し運動
5)ゴムチューブを用いた足関節内返し運動
6)ゴムチューブを用いた足関節外返し運動
<結果>
・トレーニング群の1年後では、足趾把持筋力、最大1歩幅、閉眼片脚立位保持時間が有意に増加( p<0. 05)。
・足関節捻挫の発生率は、
→ コントロール群は、0.33 件 /1000player-hours。
→ トレーニング群は、0.06 件 /1000player-hoursで、有意に低かった(p<0.05)。
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足関節捻挫の予防効果ありそうです。
ACL損傷なども含めて、予防エクササイズの効果は期待できます。
効果的なものほど、地味でつまらないものが多いので、なかなか個人で継続するのは難しい。
チームでのウォーミングアップなどに取り入れられるといいですね。