マインドフルネスストレス低減法の脳機能への効果

マインドフルネスストレス低減法は、
１）呼吸法
２）静座瞑想法
３）ボディー・スキャン
４）ヨーガ瞑想法
のプログラムからなる。
身体への気づき、今この瞬間に生きることなどを意識させ、ストレスや不安などを減少させるエクササイズである。

８週間のプログラムを12名（男性6名、女性10名；平均年齢38歳）に実施し、コントロール群と比較したところ、左海馬、後部帯状皮質、側頭頭頂連合、小脳の灰白質の濃度が増加した（Britta-2011）。

海馬は感情の調整に関与し（Corcoran-2005、Milad-2007）、うつ病 (Sheline-2000）や心的外傷ストレス（Kasai-2008）では、海馬の体積は減少する。
・うつ病や心的外傷ストレスに対して有効？

後部帯状皮質（PCC）は、痛みの情動的側面に関与し、痛みの制御に機能する。
・痛みの改善に有効？

側頭頭頂連合（TPJ）は、自己の意識的な経験、空間に置ける心身の位置関係の認知に働き、機能がうまくいかないと体外離脱体験などが生じる（Blanke-2002、Britta-2011） 。
・身体イメージの改善に有効？→身体イメージの障害（後頭葉の機能不全）：慢性腰背部痛患者（Moseley-2008）、CRPS患者（Lewis-2010）に有効？

小脳は、運動だけでなく感情と認知の調整にも重要な役割がある。

参考・引用
・J．カバットジン：マインドフルネスストレス低減法、2010
・Britta K et al： Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density、 Psychiatry Research: Neuroimaging 2011．
・森岡周；痛みと情動の脳内機構とリハビリテーション、TAP講習会、2013
・傳田 光洋:皮膚感覚と人間のこころ、2013