間違いだらけの子育て

「間違いだらけの子育て」

子育てって感じで読むとしっくりこない感じですが、子供はどんな特徴をもっているのかが、様々な角度から書かれています。

その中でも「睡眠」の重要性については、大人にも当てはまるところがあります。

睡眠不足は、学力の低下、情緒の不安定、ADHD、そして肥満をもたらすようです。

１）ニューロンが可塑性を失う。

・記憶を符号化するために必要な新しいシナプス結合が形成出来なくなる。

２）血中のグルコースを取り込む能力が低減する。

・実行機能（目的達成に向けた思考の組み立て、成果の予測、行動が生んだ結果の認識）を司る前頭前皮質の機能が低下する。

３） 海馬に大きな打撃を与える。

・正や中性刺激である記憶は海馬、 負の情動的な記憶は扁桃体によって処理される。海馬の機能低下のため、負の記憶ばかりが強化される。

４）肥満に関しては、

・グレリンの分泌を増加し飢餓信号を送る。

・脂質合成を促進するコルチゾールの分泌を増加。

・食欲を抑制するレプチンを減少。



睡眠の効果は、学習したことを脳内の効率のよい、記憶領域に移し替えてくれるようです。




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